Volvemos!

Buenas equipo!

Cómo han ido estos días de descanso? Si entrenar es importante, descansar también, espero que lo hayáis hecho mucho y que el cuerpo vuelva con ganas de marcha!

Bien, qué podemos hacer para empezar después de un período de descanso?

Pues siempre hay que volver con tranquilidad, porque si queréis hacer vuestro entreno al máximo nivel no es el mejor día!

Cuando volvamos de unos días de descanso podemos aprovechar para entrenar con energía, pero con cabeza!! Es decir, ponle ganas pero no será el día en que cogeremos pesas más grandes, ni nos quedaremos a 3 clases, ni saldremos a correr 1h del tirón… Todo eso provocará el efecto rebote, mucho dolor muscular, fatiga, muchísimas agujetas y un destrozo para el cuerpo sin saber de dónde le viene!!

Por lo tanto, cuando volvamos a entrenar o a las clases haremos lo siguiente:

• Haremos un buen calentamiento para despertar el cuerpo y sus músculos.
• Haremos los ejercicios a la intensidad aproximada que los hacíamos antes de vacaciones, no subiremos  pesos más grandes, ni más dificultad ese día.
• Haremos una clase de cardio y una de tono si queréis, pero no dos de tonificación ya que habría un sobreentreno.
• Haremos una buena sesión de estiramientos y vuelta a la calma.
• Escucharemos nuestro cuerpo y sus mensajes sin forzarlo.
• Volveremos a comer con orden para poder establecer nuestra rutina.
• Al día siguiente seguiremos haciendo ejercicio, suave, moderado, u otra clase, pero no volvamos a parar el ritmo, ya hemos empezado!!

Así pues, vamos a por este tirón antes de verano para que nuestro cuerpo este fuerte! Somos fuertes, mucho más de lo que creemos!

Os veo luego bonitas!

Alba.